Der Beckenboden ist ein unterschätzter Muskel, der neben seiner Kontinenzleistung eine entscheidende Rolle für Rückengesundheit, Gleichgewicht, Haltung und Sexualität spielt.
Oft wird er erst nach Operationen, in stressigen Zeiten oder nach langjähriger sitzender Tätigkeit überhaupt wahrgenommen.
In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie Ihren Beckenboden gezielt aktivieren, stärken und entspannen können – mit alltagstauglichen Übungen, die sich leicht in die tägliche Routine integrieren lassen.
Wir sprechen darüber, warum der Beckenboden für Männer ebenso wichtig ist wie für Frauen und wie Sie Beschwerden vorbeugen oder verbessern können. Dabei wechseln sich Theorie- und Praxiseinheiten ab.
Ein starker Beckenboden bedeutet mehr Kontrolle, Stabilität und Körpergefühl in jedem Alter!