Die Wechseljahre gehen mit hormonellen Veränderungen einher, die sich auf Stoffwechsel, Gewicht, Energie, Schlaf und Wohlbefinden auswirken können. Dieser Workshop vermittelt verständlich und praxisnah, wie Frauen ihre Ernährung in dieser Lebensphase gezielt anpassen können.
Ergänzend werden Zusammenhänge zwischen Ernährung, Stress, Atmung und Essverhalten beleuchtet sowie einfache Atemimpulse vorgestellt, die das Körperbewusstsein stärken und den Umgang mit Belastungen im Alltag unterstützen können. Die Reihe bietet zudem viel Raum für Austausch und Fragen.
Ergänzt wird das Angebot durch eine zusätzliche praktische Kocheinheit, in der Mahlzeiten gemeinsam zubereitet und in geselliger Runde verzehrt werden. Am Beispiel des Themas Meal Prep wird gezeigt, wie eine ausgewogene, wechseljahresgerechte Ernährung alltagstauglich vorbereitet und umgesetzt werden kann. Die Teilnehmenden erhalten Anregungen für einfache vegetarische/ vegane Rezepte, sinnvolle Vorratshaltung und zeitsparende Planung, um die gesundheitsförderliche Ernährung in den Alltag zu integrieren.